5 Manfaat Olahraga Renang untuk Kesehatan Lansia

5 Manfaat Olahraga Renang untuk Kesehatan Lansia-Olahraga sangat penting dilakukan oleh semua orang, tidak mengkhawatirkan atau manula .Meski usia telah lebih dari 60 tahun,olahraga tetap disarankan untuk orang tua.

Banyak manfaat yang akan diperoleh dari kegiatan olahraga, mulai dari kesehatan jasmani hingga kesehatan rohani .

begitu, tidak semua jenis olahraga laik dilakukan oleh lansia. Hal tersebut karena stamina dan fisik lansia sangat lemah serta rentan cedera.

Baca Juga : Peralatan Yang Harus Di Siapkan Saat Olahraga Renang , pengertian renang, sejarah, gaya, dan manfaat

Beberapa masalah kesehatan pada lansia seperti tulang, sendi, otot dan lain sebagainya menjadi risiko nyata.

Oleh karena itu, memilih olahraga tertentu sangat disarankan agar tidak mengalami salah satu risiko tersebut.

Renang menjadi salah satu alternatif olahraga yang dapat dipilih oleh lansia. Tidak perlu khawatir terhadap dampak buruk pada tulang dan sendi.

5 Manfaat Berenang untuk Lansia
Berikut 5 manfaat olahraga renang untuk orang tua atau lansia yang wajib diketahui.

1. Meringankan Gejala Penyakit Tulang dan Sendi
   Saat berenang, tekanan pada tulang dan sendi akan menjadi lebih ringan. Ini dapat membantu relaksaksi pada persendian yang tegang.

Sehingga masalah seperti radang sendi atau osteoartritis yang kerap dikeluhkan oleh penderitanya dapat releks masalah.

Berdasarkan studi yang dilakukan tahun 2016 mengemukakan kegiatan berenang dapat membantu mengurangi rasa sakit serta meningkatkan kualitas hidup pada penderita radang sendi.

2. peningkatan Fleksibilitas Persedian
   Udara akan menahan berat badan sehingga efek apung akan terjadi pada tubuh. Kondisi ini akan mengurangi penurunan pada persendian.

Lansia dapat melakukan beragam gerakan tubuh dengan sangat mudah, dengan begitu kelenturan atau fleksibilitas otot dan sendi dapat diperoleh.

Ketika otot dan sendi menjadi lebih fleksibel, tentu akan berdampak baik untuk kesehatan lansia.

Baca Juga :  ,  , 

3. Peningkatan Keseimbangan dan Mengurangi Risiko Terjadi
   Tulang dan sendi pada lansia menjadi bagian tubuh yang paling krusial, bahkan tak jarang lansia terjatuh akibat masalah tulang dan sendi.

Olahraga renang dapat melatih semua otot secara keseluruhan seperti otot inti, otot kaki, otot bagian atas, dan semua otot penting untuk postur dan keseimbangan tubuh.

Otot-otot yang terus mendapatkan latihan dari berenang dapat meningkatkan keseimbangan dan mengurangi perubahan yang terjadi.

Hal tersebut seperti yang dibuktikan dari penelitian terhadap 1.700 pria berusia di atas 70 tahun di Australia.

Mereka yang rutin berenang memiliki risiko lebih kecil hingga 30 persen daripada pria yang tidak melakukan olahraga renang.

4. peningkatan Kesehatan dan Fungsi Jantung
   Penyakit jantung koroner menjadi ancaman nyata untuk setiap lansia, hal ini karena semakin tua usia maka fungsi jantung juga akan mengalami penurunan.

Sebuah penelitian membuktikan jika secara rutin menurunkan minimal 30 menit setiap hari dapat berisiko penyakit jantung koroner sebanyak 30 hingga 40 persen.

Selama 30 menit berenang dengan gaya dada sebanyak tiga kali dalam seminggu dapat membakar kurang lebih 900 kalori.

Hasil tersebut telah mampu mengurangi risiko kematian akibat serangan jantung sebanyak 3,5 persen.

5. Membantu peningkatan Kualitas Tidur
   Salah satu masalah yang juga kerap dialami oleh lansia adalah gangguan tidur atau insomnia .

Kondisi tertentu seperti Alzheimer , Demensia , Parkinson, Arthritis, gangguan pernapasan dan penceranaan dapat menjadi penyebab yang menyebabkan penyakitnya.

Bahkan berdasarkan penlitian tahun 2009 menemukan sebanyak 50 persen orang tua mengalami gangguan tidur.

Olahraga renang dapat membantu mengatasi gangguan tidur pada lansia seperti olahraga berat.

Berolahraga selain itu lebih banyak kalori, ternyata juga dapat membantu lansia menjadi lebih releks sehingga tidur pun menjadi lebih mudah.

Baca Juga : Les Renang Bogor, Les Renang Bekasi , Les Renang Depok , Dan Les Renang Tangerang