Ini Dia 5 Manfaat Berenang di Trimester Ketiga Kehamilan-Berenang adalah jenis olahraga yang sangat direkomendasi untuk ibu hamil, terutama memasuki trimester ketiga. Latihan ini dipercaya mampu mengurangi penyakit komplikasi selama kehamilan seperti preeklampsia. Selain itu, ibu yang sudah hamil besar harus mulai rutin melakukan olahraga ini minimal 2 kali dalam seminggu. 5 manfaat ini bisa kamu dapatkan saat berenang selama masa kehamilan trimester ketiga.
- Berenang mampu melatih pola pernapasan ibu hamil
Berenang menyimpan banyak manfaat baik bagi tubuh dan mencangkup banyak hal seperti fleksibilitas otot, membangun kekuatan tubuh dan membantu mengatur sistem pernapasan. Berenang juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan mempercepat proses pemulihan pasca melahirkan. Kamu bisa belajar banyak teknik pernapasan yang tepat, sehingga proses persalinan terasa mudah, karena terbiasa mengontrol diri dengan irama napas yang benar. Bagi kamu yang tertarik menjalani persalinan normal, sebaiknya rutinlah melakukan renang saat memasuki trimester ketiga.
Baca Juga : Les Renang Bogor, Les Renang Bekasi , Les Renang Depok , Dan Les Renang Tangerang
- Berenang mampu memperkuat persendian dan tulang punggung selama hamil
Selama kehamilan, tubuh menghasilkan hormon yang disebut relaxin dan berfungsi melemaskan ligamen dan menyebabkan uterus serta panggul mengembang. Selain itu, arteri yang berfungsi menampung volume darah menjadi lebih tinggi dan mengendurnya sistem muskuloskeletal. Kondisi ini menyebabkan perempuan hamil rentan mengalami cedera sendi dan sakit punggung. Berenang adalah olahraga yang mampu membantu mengatasi masalah tersebut. Jadi risiko keseleo dan cedera lainnya dapat terminimalkan. Tekanan air saat berenang mampu mengurangi beban di punggung dan membuat kamu lebih rileks.
Baca Juga : Berenang saat Hamil, Mulai dari Manfaat sampai Gaya yang Tepat
- Mampu merelaksasi tubuh secara optimal pasca berenang
Ketika hamil, laju pernapasan akan meningkat dan menyebabkan kamu mudah berkeringat. Hal ini juga dapat memicu peningkatan aliran darah dan tingkat metabolisme yang lebih tinggi selama kehamilan. Berenang mampu menghantarkan hawa sejuk pada tubuh kamu yang membuat badan kembali rileks dan tidur nyenyak pasca berlatih. Bahkan, berenang juga bermanfaat untuk mengurangi pembengkakan pada kaki, karena sistem aliran darah menjadi lebih lancar.
Baca Juga : Manfaat dan Tips Aman Berenang Saat Hamil
- Rendahnya risiko cedera selama hamil trimester ketiga
Berenang memiliki dampak rendah dan pada ibu hamil. Air mampu mencegah rasa panas dan mencegah cedera yang kerap dikeluhkan oleh ibu hamil. Latihan ini mampu mendukung sendi dan ligamen saat berolahraga. Artinya berenang sangat membantu ibu yang mengalami nyeri pada bagian ligamen. Daya apung air mampu membuat kamu lebih mudah menggerakan tubuh, sehingga sangat baik untuk melatih fleksibilitas pada ibu hamil.
Baca Juga : Peralatan Yang Harus Di Siapkan Saat Olahraga Renang , pengertian renang, sejarah, gaya, dan manfaat
- Mampu meningkatkan sirkulasi oksigen di dalam janin
Berenang adalah latihan aerobik dengan banyak manfaat bagi ibu dan bayi. Antara lain, meningkatkan sirkulasi darah ke janin, meningkatkan penggunaan oksigen tubuh, memperkuat otot besar di lengan dan kaki serta mengurangi ketidaknyamanan fisik selama kehamilan. Sehingga wajar saja, jika banyak ibu hamil terutama mereka yang sudah memasuki trimester ketiga, menikmati olahraga berenang, karena daya apung dari air dapat meredakan ketegangan punggung dan memungkinkan kamu untuk bergerak bebas tanpa beban.
Baca Juga : Ternyata Luar Biasa, Ini 10 Manfaat Berenang untuk Ibu Hamil