Materi Renang : Pengertian Renang, Sejarah, Gaya, Dan Manfaat

Materi renang : pengertian renang, sejarah, gaya, dan manfaat – Apa itu renang? Jika berbicara mengenai olahraga air, maka cabang olahraga renang dijamin akan ikut dibahas bahkan menjadi embahasan pertama. Sebab olahraga renang sendiri merupakan olahraga air yang banyak diminati, selain itu juga dikenal kaya akan manfaat. Dalam beberapa kondisi olahraga renang juga berfungsi sebagai terapi penyembuhan suatu penyakit.

Namun, sebelum dikenal sebagai salah satu cabang olahraga yang kemudian masuk ke dalam berbagai ajang perlombaan. Baik di tingkat nasional maupun internasional. Kira-kira kapan olahraga ini mulai berkembang dan dikenal luas oleh masyarakat? Lalu, apa sebenarnya definisi dan manfaat dari olahraga air satu ini?

Renang adalah salah satu olahraga di cabang akuatik yang sangat populer dimana gerakannya murni dilakukan di dalam air dan membutuhkan koordinasi gerak hampir seluruh bagian tubuh. Sehingga olahraga ini kemudian memberi banyak manfaat karena memang menuntut seluruh bagian tubuh untuk bergerak.

Baca Juga : Peralatan Yang Harus Di Siapkan Saat Olahraga Renang

4 Macam Gaya Renang
Sebagaimana yang dijelaskan di atas bahwa olahraga renang memiliki banyak gaya dan seiring berjalannya waktu jenis gaya ini terus berkembang. Maka tidak ada salahnya mulai mengenai berbagai gaya yang diakui di dalam cabang olahraga renang satu ini. Beberapa jenis gaya renang tersebut antara lain:

  1. Renang Gaya Bebas
    Jenis gaya renang yang pertama adalah gaya bebas yang kemudian disebut dengan istilah freestyle. Gaya bebas pertama kali diperkenalkan oleh Richmond Cavill yang merupakan salah satu atlet renang dari Australia.

Gaya bebas sendiri dilakukan dengan cara menelungkupkan badan dan bagian tangan maupun kaki melakukan gerakan tarikan dan tendangan ke air agar tubuh bergerak maju dan tetap mengapung di permukaan air. Gerakan ini juga membuat bagian wajah dan pandangan mata tetap lurus ke depan. Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah gerakan lengan dan kaki.

Gaya satu ini diketahui sebagai salah satu gaya paling mudah dalam olahraga renang. Bagi para pemula biasanya akan diajari cara berenang dengan gaya satu ini. Apalagi tekniknya sendiri mudah untuk dilakukan dan paling mudah untuk dipahami sekaligus dipraktekan.

Meskipun menjadi salh satu gaya renang paling sederhana, gaya bebas ternyata mampu memberikan banyak manfaat bagi tubuh dan kesehatan. Seperti:

Membakar Kalori dengan Cepat
Manfaat pertama yang diberikan oleh gaya renang bebas adalah membantu membakar kalori dengan cepat. Sebab dengan gaya renang inilah semua bagian tubuh aktif bergerak, terutama tangan dan kaki. Sehingga efektif membakar kalori yang tinggi dan direkomendasikan untuk pejuang diet.

Melatih Otot Tangan
Berhubung di dalam gaya bebas otot di bagian tangan lebih aktif bergerak dibandingkan bagian tubuh lainnya. Maka rutin melakukan renang dengan gaya ini efektif melatih kekuatan otot tangan. Sekaligus membantu membentuk tangan dari pergelangan sampai ke pundak agar lebih berotot dan terbentuk dengan baik.

Memperkuat Sistem Pernafasan
Gaya bebas membantu penikmatnya untuk mengambil nafas dari sisi kanan maupun kiri, karena selama berenang wajah dan pandangan mata tetap fokus ke depan. Hal ini efektif melatih kemampuan menahan nafas dan mengelola persediaan oksigen, sistem pernafasan pun menjadi lebih kuat.

  1. Renang Gaya Dada
    Gaya yang kedua adalah gaya dada yang dikenal juga dengan istilah breaststroke. Gaya jenis ini adalah jenis gaya renang yang pertama kali diperkenalkan kepada publik, sehingga tidak salah jika disebut sebagai gaya berrenang paling tua.

Renang gaya dada disebut juga renang gaya katak. Berenang gaya dada membuat seorang perenang tampak seperti katak saat berenang di kolam atau danau maupun sumber air lainnya. Gerakan ini memposisikan tubuh tampak seperti merangkak di permukaan air lalu menggerakan tangan dan kaki dengan membentuk pola segitiga yang maju mundur.

Sehingga pada saat melihat seseorang berenang di kolam dan tampak seperti katak yang berenang. Maka artinya orang tersebut sedang berenang dengan gaya dada. Sebutan lain untuk gaya ini adalah gaya katak, karena memang sekilas akan membuat penikmatnya tampak seperti katak yang berenang.

Gaya katak ini sendiri diketahui sebagai gaya renang yang umum dipakai untuk bersantai dan rekreasi. Selain itu juga mudah dipelajari karena memiliki gerakan yang sederhana dan mudah dipraktekan oleh siapa saja. Gaya ini kemudian menjadi pilihan yang tepat untuk pemula dalam olahraga ini.

  1. Renang Gaya Punggung
    Jenis gaya renang yang ketiga adalah gaya punggung atau backstroke. Sesuai dengan namanya, dalam gaya ini para perenang akan berada di posisi telentang. Sehingga punggung berada di atas permukaan air dan wajah menghadap ke atas. Sementara tangan dan kaki akan bergerak seperti pada gaya dada.

Teknik berenang dengan gaya punggung terbilang sulit, dan tidak dianjurkan untuk pemula. Oleh sebab itu, atlet renang biasanya baru akan belajar gaya teknik renang ini jika sudah berpengalaman. Sekaligus tidak menghadapi kendala pada saat melakukan gaya dada maupun gaya bebas.

Bentuk gerakannya yang unik dimana posisi tubuh adalah terlentang, maka selain melatih otot tangan. Gaya punggung juga efektif menjaga agar ligamen dan sendi tetap lentur. Sehingga untuk yang sering mengeluhkan area ligamen maupun sendi yang kaku bisa mencoba rutin berenang dengan gaya ini.

  1. Gaya Kupu-Kupu
    Gaya selanjutnya dan termasuk gaya paling sulit di dalam cabang olahraga renang adalah gaya kupu-kupu atau butterfly stroke. Gaya ini sendiri merupakan pengembangan dari gaya dada dan gaya bebas. Terbilang sulit karena saat berenang gerakan tangan harus naik dan turun bersamaan.

Selain itu, posisi tubuh saat berenang harus meliuk menekuk seperti spiral untuk bisa terus bergerak maju. Sekilas gaya renang ini akan membuat perenang tampak seperti kupu-kupu yang terbang karena gerakan tangan yang diangkat dan diturunkan bersamaan.

Ketika dilihat di dalam air, perenang akan menunjukan gerakan tubuh yang meliuk. Mirip seperti cara ikan duyung berenang di dasar air laut. Inilah alasan kenapa teknik satu ini dikenal sulit dan menjadi gaya renang paling sulit, karena memang susah untuk dikuasai dan bukan untuk para pemula. Selain itu lebih ditujukan untuk para atlet.

48 komentar untuk “Materi Renang : Pengertian Renang, Sejarah, Gaya, Dan Manfaat”

  1. Pingback: Pengertian, Manfaat, Prinsip dan Gaya Renang - Les Renang Jakarta - Les Private Renang Jakarta

  2. Pingback: 7 Manfaat Berenang untuk Kesehatan yang Tak Boleh Dilewatkan - Les Renang Jakarta - Les Private Renang Jakarta

  3. Pingback: 5 Tahap Mengajarkan Anak Berenang - Les Renang Jakarta - Les Private Renang Jakarta

  4. Pingback: Ini Cara Aman Ajarkan Anak Berenang Sejak Bayi - Les Renang Jakarta - Les Private Renang Jakarta

  5. Pingback: Panduan Aman Membiasakan Bayi untuk Berenang - Les Renang Jakarta - Les Private Renang Jakarta

  6. Pingback: 8 Manfaat Berenang bagi Perkembangan Bayi, Bisa Meningkatkan Fungsi Kognitif! - Les Renang Jakarta - Les Private Renang Jakarta

  7. Pingback: 7 Tips Belajar Berenang Untuk Orang Dewasa Cepat !!! - Les Renang Jakarta - Les Private Renang Jakarta

  8. Pingback: Pengertian dan Sejarah Renang Gaya Dada - Les Renang Jakarta - Les Private Renang Jakarta

  9. Pingback: Renang Gaya Kupu-kupu: Sejarah dan Teknik Dasarnya - Les Renang Jakarta - Les Private Renang Jakarta

  10. Pingback: Inilah Cara melakukan Teknik Renang Gaya Katak yang Benar! - Les Renang Jakarta - Les Private Renang Jakarta

  11. Pingback: Cara Tepat Mengajari Anak Berenang - Les Renang Jakarta - Les Private Renang Jakarta

  12. Pingback: Berikut Pengertian Renang Menurut Para Ahli - Les Renang Jakarta - Les Private Renang Jakarta

  13. Pingback: 6 Macam Macam-macam Gaya Renang yang Mudah Dipelajari - Les Renang Jakarta - Les Private Renang Jakarta

  14. Pingback: TIPS BELAJAR RENANG BAGI PEMULA - Les Renang Jakarta - Les Private Renang Jakarta

  15. Pingback: Step by Step, Tuntun Anak Belajar Renang - Les Renang Jakarta - Les Private Renang Jakarta

  16. Pingback: Orangtua Harus Tahu, Manfaat Renang bagi Anak Balita - Les Renang Jakarta - Les Private Renang Jakarta

  17. Pingback: Tips Mencari Lokasi Kursus Renang Terdekat - Les Renang Jakarta - Les Private Renang Jakarta

  18. Pingback: Tips Memilih Kursus Renang Jakarta yang Profesional - Les Renang Jakarta - Les Private Renang Jakarta

  19. Pingback: Metode Privat Les Renang Terbaik Untuk Anak - Les Renang Jakarta - Les Private Renang Jakarta

  20. Pingback: Tips Memilih Kursus / Les Renang Privat - Les Renang Jakarta - Les Private Renang Jakarta

  21. Pingback: Anak Aktif Berenang, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan - Les Renang Jakarta - Les Private Renang Jakarta

  22. Pingback: Ini Dia Manfaat Berenang bagi Bayi! - Les Renang Jakarta - Les Private Renang Jakarta

  23. Pingback: BERIKUT MANFAAT LAIN BERENANG BAGI WANITA - Les Renang Jakarta - Les Private Renang Jakarta

  24. Pingback: 4 Jenis Makanan yang Baik untuk Berenang - Les Renang Jakarta - Les Private Renang Jakarta

  25. Pingback: Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi Usai Renang - Les Renang Jakarta - Les Private Renang Jakarta

  26. Pingback: Manfaat Minum Kopi untuk Atlet Renang - Les Renang Jakarta - Les Private Renang Jakarta

  27. Pingback: Manfaat dan Tips Aman Berenang Saat Hamil - Les Renang Jakarta - Les Private Renang Jakarta

  28. Pingback: Berenang saat Hamil, Mulai dari Manfaat sampai Gaya yang Tepat - Les Renang Jakarta - Les Private Renang Jakarta

  29. Pingback: Berenang Ternyata Banyak Manfaat Bagi Anak Dengan Autisme - Les Renang Jakarta - Les Private Renang Jakarta

  30. Pingback: Kapankah Bayi Sudah Boleh Diajarkan Berenang? - Les Renang Jakarta - Les Private Renang Jakarta

  31. Pingback: Berenang Bikin Anak Cerdas - Les Renang Jakarta - Les Private Renang Jakarta

  32. Pingback: 5 Manfaat Olahraga Renang untuk Kesehatan Lansia - Les Renang Jakarta - Les Private Renang Jakarta

  33. Pingback: Manfaat Berenang bagi Lansia, Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi - Les Renang Jakarta - Les Private Renang Jakarta

  34. Pingback: 6 Hal yang Perlu Dipersiapkan Lansia Sebelum Berenang Agar Tetap Aman - Les Renang Jakarta - Les Private Renang Jakarta

  35. Pingback: 3 Gaya Renang yang Aman untuk Lansia Agar Tetap Sehat - Les Renang Jakarta - Les Private Renang Jakarta

  36. Pingback: Tips Mencegah Mata Merah Setelah Berenang (Plus Cara Mengobatinya) - Les Renang Jakarta - Les Private Renang Jakarta

  37. Pingback: PERALATAN PENTING SAAT OLAHRAGA RENANG - Les Renang Jakarta - Les Private Renang Jakarta

  38. Pingback: 4 Gerakan Renang yang Bisa Mengencangkan Otot Perut - Les Renang Jakarta - Les Private Renang Jakarta

  39. Pingback: 4 Macam Gaya Renang dan Manfaatnya untuk Tubuh - Les Renang Jakarta - Les Private Renang Jakarta

  40. Pingback: 4 Manfaat Pemanasan Sebelum Renang untuk Kesehatan - Les Renang Jakarta - Les Private Renang Jakarta

  41. Pingback: Ini Sederet Manfaat Berenang untuk Lansia - Les Renang Jakarta - Les Private Renang Jakarta

  42. Pingback: Renang, Olahraga yang Disarankan Bagi Lansia - Les Renang Jakarta - Les Private Renang Jakarta

  43. Pingback: Dukung Tumbuh Kembang Anak dengan Berenang - Les Renang Jakarta - Les Private Renang Jakarta

  44. Pingback: Anak Aktif Berenang, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan - Les Renang Jakarta - Les Private Renang Jakarta

  45. Pingback: 3 Alasan Mengapa Olahraga Renang Digemari Anak-Anak - Les Renang Jakarta - Les Private Renang Jakarta

  46. Pingback: 6 Manfaat Berenang untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit - Les Renang Jakarta - Les Private Renang Jakarta

  47. Pingback: Kolam Renang Terbaik Di Jakarta - Les Renang Jakarta - Les Private Renang Jakarta

  48. Pingback: Tips Memasukan Anak Les Renang - Les Renang Jakarta - Kursus Les Private Renang Terbaik Di Jakarta

Tinggalkan Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *