Ternyata Luar Biasa, Ini 10 Manfaat Berenang untuk Ibu Hamil

Ternyata Luar Biasa, Ini 10 Manfaat Berenang untuk Ibu Hamil-Ketika wanita hamil, mungkin ingin melakukan peregangan, mengendurkan otot yang tegang, dengan latihan atau olahraga yang menenangkan. Banyak wanita hamil mencoba yoga, jalan kaki, hingga renang. Tapi apakah berenang aman bagi wanita hamil?
Berenang aman selama kehamilan asalkan ibu hamil (bumil) memiliki kehamilan yang sehat. Namun ada baiknya berkonsultasi lebih dahulu ke dokter, fisioterapi atau bidan jika berenang menjadi hal yang baru bagi bumil.

Baca Juga : Les Renang Depok,Les Renang Bekasi , Dan Les Renang Tangerang

Manfaat berenang

Berenang adalah salah satu olahraga yang sangat baik selama kehamilan karena air membantu menopang berat badan ekstra pada bumil. Ini bisa melegakan, terutama pada trimester akhir.

Adapun beragam manfaat dari berenang untuk ibu hamil dikutip dari Mom Junction, yakni:

1. Memberikan relaksasi
   Berenang bisa menyeimbangkan kekuatan kardiovaskular dan otot, sehingga dapat membuat ibu hamil bebas dari stres. Selain itu, seperti olahraga lainnya, berenang juga bisa merangsang tubuh untuk melepaskan endorfin yang membantu menurunkan persepsi nyeri serta memberikan perasaan positif tentang kehamilan.
2. Meredakan bengkak dan nyeri
   Rahim yang tumbuh memberi efek tekanan pada tubuh. Namun dengan sifat apung alami air membuat ibu hamil merasa ringan dan tidak berat saat berenang.

Baca Juga : Les Renang Bogor

Ditambah lagi, berenang memberi manfaat untuk memperkuat otot di sekitar sendi dan ligamen ibu hamil yang mengalami pembengkakan pada sendi dan nyeri di punggung.

3. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
   Berenang adalah latihan kardiovaskular yang mendukung untuk meningkatkan kapasitas paru-paru dan memungkinkan ibu hamil untuk bernapas dengan mudah. Selain itu, berenang juga dapat berkontribusi pada ketahanan dalam persalinan dan mengurangi kemungkinan kelelahan.
4. Mengencangkan tubuh
   Ibu hamil cenderung mengalami penambahan berat badan yang membuat otot-ototnya kehilangan daya tahan. Untungnya berenang dapat mengatasi masalah tersebut, Bunda. Ini karena tubuh yang digunakan berenang melibatkan kelompok otot di lengan dan kaki.

Selain itu, mengencangkan otot dengan berenang saat hamil juga memiliki manfaat lain, yakni dapat mengurangi waktu persalinan karena kontraksi dapat lebih efektif jika otot kencang.

Baca Juga : Manfaat dan Tips Aman Berenang Saat Hamil

5. Melindungi dari panas tubuh
   Suhu tubuh ibu hamil secara alami lebih tinggi karena adanya peningkatan suplai darah ke kulit dan metabolisme bayi. Berenang dapat membantu melawan panas dan menjaga suhu tubuh internal yang nyaman.
6. Membantu bayi berada di posisi yang tepat
   Berenang dipercaya dapat memperbaiki posisi bayi untuk berada di tempat yang tepat, Bunda. Selain itu, berenang juga dapat mendorong bayi dengan posisi sungsang berputar karena perut menjadi lebih ringan, sehingga memungkinkan tubuh ibu hamil untuk menyelaraskannya secara alami.
7. Mencegah morning sickness
   Berenang terutama berenang di air dingin, ini dikatakan dapat membuat ibu hamil merasa lega dan terhindar dari morning sickness, yang umum terjadi pada awal kehamilan.
8. Mendukung proses persalinan dan melahirkan
   Berenang meningkatkan kekencangan otot dan daya tahan tubuh, sehingga sangat membantu untuk mendorong bayi keluar dalam proses persalinan. Selain itu, berenang juga membantu otot panggul ibu hamil tetap teregang dan fleksibel sehingga persalinan bisa berlangsung dengan lebih cepat dan efisien.
9. Meningkatkan kualitas tidur
   Setelah berenang, ibu hamil akan merasa rileks, sehingga kualitas tidur pun akan meningkat. Jika dokter mengizinkan, bumil bisa berenang selama kehamilan, tapi pastikan mengikuti langkah-langkah keamanan setiap berenang.
10. Meningkatkan kesehatan mental
    Tetap aktif selama kehamilan dengan berenang dapat meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi risiko mengembangkan beberapa gangguan mood setelah melahirkan lho, Bunda. Selain berenang, ibu hamil juga dianjurkan untuk banyak berinteraksi agar tak stres dan merasa mendapat dukungan dari banyak orang.

Baca Juga : Peralatan Yang Harus Di Siapkan Saat Olahraga Renang , pengertian renang, sejarah, gaya, dan manfaat